OBESIDADE É UM DOENÇA? COMO PREVENÍ-LA?
Sim. Obesidade é uma doença crônica que tende a piorar com o passar dos anos. Além
de reduzir a qualidade de vida, pode trazer doenças como diabetes, doenças
cardiovasculares, asma, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer. Quando a
gordura se acumula entre os órgãos do abdômen e aumenta a barriga, é perigosa, sempre
merece ser combatida. Este tipo de gordura está por trás de muitos males fatais
associados à obesidade Tanto para prevenir quanto para tratar o sobrepeso e a obesidade
é preciso ter uma alimentação balanceada e procurar atividades em que você se
movimente mais. Mudar pra viver mais e melhor. Essa é a ideia!
Ao longo das semanas, falaremos sobre os TRÊS passos fundamentais para prevenção
de obesidade e doenças associadas.

Primeiro passo fundamental para prevenção da obesidade e doenças associadas:
ALIMENTE-SE MELHOR!
Reduza alimentos com muita gordura, açúcar e sal. Sempre que possível, faça as
refeições com a família, em casa. Tenha sempre frutas, verduras e legumes na
alimentação diária. Seguir uma rotina, com horários para cada refeição, também é
importantel. E não se esqueça de beber água! Não espere ter sede para beber água.
Quando você sente sede, quer dizer que o corpo já está se desidratando.

Segundo passo fundamental para prevenção da obesidade e doenças associadas:
MOVIMENTE-SE!
Comece por reduzir o seu tempo sentado, não precisa de grandes mudanças. Evite
escadas rolantes ou elevadores, suba a pé. Desça do ônibus um ponto antes; deixe o
carro um pouco mais longe e vá caminhando. Pedale, mesmo que seja em curtas
distâncias. Pense assim, em uma semana de 168 horas, você só precisa dedicar 2,5 horas
para atividades físicas e terá grandes benefícios!

Terceiro passo fundamental para prevenção da obesidade e doenças associadas:
DURMA O SUFICIENTE!
Crie um ritual, deixe o ambiente silencioso e escuro. Estudos científicos mostram que
dormir bem pode prevenir sobrepeso e obesidade. Quem dorme pouco e tem uma
qualidade de sono ruim, tem mais chances de aumentar o peso. Caso sofra com
constantes insônias, procure um especialista. Atenção também para os roncos e paradas
de respiração durante o sono, você pode ter a síndrome da apnéia obstrutiva do sono e
sendo diagnosticada, ela possui tratamento! Melhore sua qualidade de vida!